人体的免疫系统是最主要的防御体系，同时也是人体的免疫系统。我们常常听说免疫力下降，但是究竟指的是什么呢?
免疫力低下，指的是身体在面对外界刺激时抵御能力不足而引发的疾病，如：感冒、肺炎、肿瘤等。免疫系统能识别和处理感染细胞和病毒，如果受到感染时，能够有效地防止人体对疾病作出反应。如果身体的免疫力出现了问题，那么就会导致身体无法抵御外来攻击，从而容易感染疾病。
1、营养不足
蛋白质是免疫系统的重要组成部分，如果蛋白质摄入不足，就会导致抗体生成减少，从而导致人体的免疫功能降低。建议：日常饮食中，可以多吃一些含优质蛋白和优质脂肪的食物，如：鱼类、肉类、蛋类等食材。同时也要注意不要挑食，保证营养均衡。维生素对人体的免疫系统也有着非常重要的作用，如果缺乏维生素就会导致免疫力下降。建议：多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
2、睡眠不足
睡眠不足也是导致免疫力下降的原因之一，这是因为，人在睡觉时，身体内也会产生一种“睡眠因子”，这种因子能帮助修复身体组织和器官，增强免疫力。但是如果长期睡眠不足的话，那么就会导致细胞的“能量”不够和新陈代谢受到影响。所以说当我们的睡眠时间少于7小时时，就会发现自己白天总是无精打采、没有精神、不想动、提不起神来等等。所以想要提高免疫力就要有一个良好的睡眠环境哦!每天保证7-8小时睡眠是比较好的。
3、压力过大
长期压力过大会导致大脑处于应激状态，从而产生神经递质的改变，这会导致人体的免疫力下降。所以在日常生活中不要过度焦虑或长期感到压力过大，学会适当释放自己的压力，如：多出去运动、听听音乐。当然如果你是个爱笑的人，那你就更有可能发现身体健康状况是否良好。此外，平时也要注意劳逸结合，不要过度疲劳。
4、情绪不佳
在生活中，我们都知道情绪对人的影响是非常大的。比如当一个人长期处于消极、悲观的状态时，就会导致身体免疫力下降。而长期处在这种负面情绪下，更容易使人生病。而研究表明：经常处于抑郁或焦虑状态下的人，患上流感和其他传染性疾病的概率也要比普通人高出50%左右。在日常生活中，我们也可以通过调节情绪、适当运动等方式来提高身体免疫力。今天的分享就到这里，希望能帮助到大家!
