备孕一般在排卵期同房更容易怀孕，通常在女性下次月经前的14天左右。

通常卵巢排卵后，可在体内存活1-2天，在女性排卵后的24小时之内，受精能力最强。而进入女性生殖道的精子，可以存活3-5天左右。因此，女性备孕一般在排卵前后的4-5天内，怀孕的概率相对较高。

排卵期需要根据女性的生活、情绪、健康状况、外部环境等因素准确计算排卵期，大部分是根据月经周期规律计算的。如果女性月经周期为28-30天，预计在下次月经前14天排卵。排卵后，女性在性交时需要抬高臀部，以避免精液过早排出，降低怀孕的可能性。

建议女性在备孕期间，尽量少玩手机和电脑，减少辐射。备孕期间服用叶酸片，直到怀孕三个月后，以防止胎儿神经管畸形。同时多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的油炸食品。