追奶的方法主要包括：增加哺乳时长和频次、多饮水、保持心情舒畅。

一、增加哺乳时长和频次：泌乳量主要遵循供需平衡的原理，即宝宝需要多少奶量，乳房移出多少奶量，乳房就产多少母乳，所以追奶时，最重要的方法就是增加宝宝吸吮的时长和频次，而吸奶器的力度是无法替代宝宝的吸吮的，此外哺乳时与宝宝的亲密接触也能够促进泌乳反射，增加产奶量。只有当某些原因不能进行亲喂或宝宝吃饱后，可以使用吸奶器帮助移出多余的乳汁，增加泌乳量。

二、多饮水：母乳中主要的成分为水分，当哺乳妈妈缺水时，泌乳量也会下降，是不利于追奶的，每天保证8杯水有利于充足水分的补充，不推荐饮用大量炖汤，肉汤中没有太多营养成分，但含有大量脂肪，容易造成堵奶。

三、保持心情舒畅：情绪不佳和睡眠不足都会影响泌乳量，因此保持心情舒畅和充足的睡眠有利于追奶成功。