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怀孕\6招轻松解除孕妇便秘之苦怀上瑰宝虽然令您兴奋不已，但随之而来的便秘也会给您的孕期生涯平添懊恼。怎么办？ 　　妊妇简单便秘的3个缘故原由 　　1.女性怀孕后，正在内分泌激素变更的影响下，胎盘排泄大批的孕激素，使胃酸排泄削减、胃肠道的肌肉张力降低及肌肉的爬动才能削弱。如许，便使吃出来的食品正在胃肠道逗留的工夫加长，不克不及像孕前那样畸形排出体外。 　　2.因为食品正在肠道停留时间加长，食物残渣中的水份又被肠壁细胞从头接收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。 　　3.怀孕之后，妊妇的身体举止要比孕前削减，致使肠道肌肉没有简单鞭策粪便向外运转；增大的子宫又对直肠造成压榨，使粪便难以排出；加上妊妇腹壁的肌肉变得薄弱虚弱，排便时不充足的腹压鞭策。是以，妊妇即便有了便意，也使劲膨胀了腹肌，但聚积正在直肠里的粪便仍很易排出去。 　　便秘给妊妇带来的2年夜坏处 　　1.妊妇产生便秘后，成天有排便感但却排没有出来，招致肠胀气，使身体很没有恬逸，不只感情欠安，食欲也遭到很大影响。严峻便秘时会使粪便中的一部分毒素从头收受接管到血液，对妊妇的安康发生晦气的影响。 　　2.便秘时粪便中的水份又被肠道从头接收，致使粪便更加干燥。如许，正在排便时便很简单招致肠黏膜遭到毁伤，产生便血，引发或减轻原有的痔疮。 　　消除妊妇便秘之苦6招 　　1.养成按时排便的习气 　　天天早上跟每次进餐后最简单呈现便意。是以，起床后先空肚饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早饭，增进起床后的竖立反射跟胃结肠反射。如许，很快便会发生便意，长时间保持便会造成晚上排便的好习气。此中以早上醒来排便最好。 　　2.发生便意后实时入厕 　　一有便意就要实时入厕，切不可造成忍便的习气，如许非常容易招致便秘产生。排便时要连结抓紧的心态，即便已排出也不要内心重要，不然便秘会加倍重。 　　3.多吃增进排便的食品 　　富含细纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜和谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以增进肠道的肌肉爬动，硬化粪便，从而起到润肠滑便的作用，资助妊妇排便。 　　4.多饮水 　　天天留神饮水，但要把握饮水的技能，不然即便喝了火也没有必然有甚么后果。好比，天天正在流动的工夫里饮水，要大口大口天饮但不是暴饮，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道接收到血液。如许，便可使粪便变得坚实，简单排出体外。   12

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